Как похудеть без вреда для здоровья
Чтобы похудеть и не навредить здоровью, нужно знать
все принципы.
1. Отказаться от всех диет
2. Отказаться от всех чудо действенных препаратов,
ничего кроме вреда для организма в них нет.
3. Исключить из питания белый хлеб и хлебобулочные изделия,
торты, пироженные, особенно промышленого производства.
4. Сахаросодержащие напитки и соки
5. Жаренные продукты
6. Капчености и колбаса, в них большое содержание соли и
концентратов.
С чего же начать сбрасывание веса и постройнеть?
В первую очередь нам нужно посмотреть, как это делают
профессинальные спортсмены.
1. Насыщение организма кислородом, для этого
больше находиться на свежем воздухе: гулять в лесу, у воды, в парке
подальше от загазованных улиц.
2. Движение: физические упражнения, бег, ходьба.
3. Изменение в питании.
4. Сон. Очень важно для похудения спать с 22.00 до 7.00
Очень важен в похудении ночной сон в этом интервале именно,
так как именно в это время вырабытывается гормон мелатонин, очень сильно влияющий
на похудение,спать нужно в полной темноте, а также нужно
потребление продуктов, богатых триптофаном
(бананы, индейка, курица, сыр, орехи, семечки).
5. Положительные эмоции
Что есть для похудения:
1.Зеленый чай.
Если употреблять по 4 чашки в день,сильно снижается аппетит,
значительно улучшается метаболизм.
2. Овсянка.
Главный продукт людей, мечтающих сбросить лишний вес.
3. Жгучие перцы, другие похожие специи.
Сжигают лишний жир, помогают ускорить метаболизм.
4. Грейпфрут. Снижает показатели инсулина в крови.
5. Темный шоколад.
Важно соблюдать правильные пропорции.
6. Кофе.
Здесь важно не переборщить.
Главное пить натуральный кофе, строго без сахара.
7. Яблочный уксус с лимоном.
Сочетание удивительное.
Нужно добавить в воду две столовые ложки лимонного сока, яблочный уксус.
Обязательно примешать немного натурального органического меда.
Употреблять напиток 1 раз в сутки.
Курс длится обычно 2 недели, многие растягивают на месяц.
8. Авокадо.
Еще один полезный фрукт, помогающий сбросить вес.
Содержит большое количество клетчатки, а также витаминов, антиоксидантов.
9. Бобовые.
В отличие от многих других продуктов, бобы не оставляют чувства голода.
Лучше всего употреблять в пищу зеленую фасоль и черные бобы,
они дают чувство сытости на целый день.
Но есть такую пищу рекомендуется в первой половине дня.
10. Малина
11. Корица( важно! корицу использовать только натуральную,
а иначе может быть обратный эфект).
